マインドフルネス

ラジオを聞きながらブログを書くことが多いが、マインドフルネスストレッチというものについての話をしている。目を閉じて、自分の周りがまゆのようなもので包まれているイメージを作り、7秒かけてすい、1秒軽く止めて、10秒かけて吐く、というのを1分から始める、とのこと。そして、おでこの奥に意識を集中させて、考え事をすると集中できるとのこと。

イライラなどの自分の感情とは、向き合って、川の流れをイメージして、淡々と流していく、とのこと。呼吸に集中しながらのストレッチも有効とのこと。

とにかくいつでもどこでもできるのは、深呼吸かな。